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誰でも簡単にできる美容・ダイエット!をテーマにご紹介していきます。

💛ダイエット

めん棒ダイエットって痛いの?正しいマッサージ方法はコレ!

運動が苦手。 食事制限も続かない。 ジムやエステにお金をかけられない。 それでも痩せたい!

短期間で小顔ダイエットができると話題の〇〇はコレ!

あなたは、頬のたるみが気になったことはありませんか? たるんだ頬ではとても小顔とはいえませんし、実年齢よりも老けて見られることも。 今やSNSが盛んで、友人と会えば写真を撮ることも増えてきました。 たるみが気になって、写真を撮ることが憂鬱(ゆ…

寝ながらだって痩せられる!簡単ダイエット5つの方法

ダイエットのために運動を始めてみたら膝が痛くて続けられなかった。 という事はありませんか?私がよく経験する事です。 普段は全く気にならないのに運動をすると途端に右膝が痛くなります。 これまで膝の痛みでいくつの運動を諦めてきたことでしょうか。。…

綺麗に痩せる食事メニューはセブンデイズカラーダイエットで決まり!!

セブンデイズカラーダイエットという言葉を知っていますか? 元々は海外セレブの間で流行ったダイエット法ですが、2017年1月に放送されたピラミッドダービーという番組で紹介されて火がついたダイエット法です。 どうせ他のダイエット法と一緒でしょ!と疑い…

【危険?!】ためしてガッテンで紹介された肩甲骨はがしの真実は…

ためしてガッテンや世界一受けたい授業などで紹介された肩甲骨はがし。 はがしなんて聞くと、肩甲骨をバキっとはがしてしまう恐ろしい荒療治に聞こえますよね? 恐い名前をしていますが肩甲骨のストレッチ法のことで、実はダイエット効果もあるんですよ。 肩…

スイカダイエットで1カ月マイナス4キロ減!痩せたのはどうして?

夏のフルーツといえばスイカですよね? 私も子供のころからよく食べていて、今でも好きなフルーツのひとつです。 そんなスイカにダイエット効果があるのは知っていますか? つい先日、なにげなくQ&Aサイトを覗いていたら、 『1カ月毎日スイカを食べていた…

まだ間に合う!短期間で太ももを細くする簡単エクササイズ3つ

私の太ももはなんでこんなに太いの?と悩んでいるあなた。 太もも痩せってほんとに難しいですよね。 体重が落ちても太ももは相変わらずパンパンだったり、筋トレしたら前の方に筋肉がついてしまってよけいに太くなっちゃったり・・・ 冬は、黒いタイツの視覚…

もち麦ダイエットに効果的な割合!3割炊きと5割炊きのつくりかた

テレビ番組の影響で話題になっているもち麦ダイエット。 あなたもテレビを見て食べたくなったのでは? もしかしたらすでに購入されているかもしれませんね。 でも、いざもち麦ダイエットを実践しようと思ったら、 どれくらいもち麦を入れたらいいのか? ダイ…

注目のMCTオイルダイエット!効果とやり方を紹介

MCTオイルダイエットという言葉をご存じですか? テレビ番組で放送されたことで話題になったダイエット法です。 もしかしたら、あなたもその番組をご覧になったかもしれませんね。 また新しいダイエット法がでてきたな~。

これなら続く!座りながらダイエットで二の腕を細くする方法

流行りの袖フレアトップス。 ぷよぷよの振袖腕を隠せるからラッキー♪なんて油断していませんか? 袖フレア=あなたのトレードマークになる前に、座りながらできる簡単ダイエット法で、今年こそ自慢の二の腕を手に入れましょう! 今回の記事では、誰でも簡単…

足がパンパンでツライ!足のむくみを解消する食べ物

「夕方になると靴がきつくて立っているのがツライ」 「パンパンに張ったふくらはぎや太ももをなんとかしたい!」 一日中立ちっぱなしや座りっぱなしのお仕事をされている方で、こんな悩みを抱えていることも多いのではないでしょうか? 足のむくみを抱えなが…

食べ過ぎた~!の翌日の過ごし方って?おすすめ対処法3つ

友達との外食や大きな仕事を終えた後の打ち上げなど、楽しい席ではついつい食べ過ぎてしまいますよね。 あるいは日ごろのストレス解消や悩みごとの相談の時なども、食べて忘れようとするあまりに食べすぎてしまうことがあります。 いつもダイエットのために…

腹筋だけじゃ足りない!くびれエクササイズ簡単な3つのステップ

前を歩いている女性ののウェストのくびれに目を奪われることありませんか? くびれのある女性はつい見てしまうような魅力を感じますよね。 体型的には痩せているのにウェストはくびれていないという、いわゆる寸胴体型の女性は少なくありません。 むしろ日本…

効果を実感!痩せる習慣を真似するだけのダイエット

いつもダイエットのことを考えている女性は多いと思いますが、毎日疲れませんか? あれをしたら痩せるとか、これを食べたら痩せると考えすぎると、好きなものを食べるときの罪悪感も大きくなるような気がします。 その反面いつも自然体なのに痩せている人は…

これがグルテンフリーダイエットのやり方!食べていいものって何?

グルテンフリーダイエットをご存知ですか? いわゆる糖質制限ダイエットと同じように捉えている方が多いようなのですが、実は少し違います。 グルテンフリーダイエットは欧米から始まったダイエット方法なので日本に根付くかどうかは未知数ですが、それほど…

低インシュリンダイエットの危険性って??知らない人は要注意!

ごはんはしっかり食べたい!でも痩せたい!そんなわがままな女性の気持ちを叶えてくれるダイエット法はないものでしょうか?一食置き換えダイエットに、○○を食べるだけダイエットなど、食べながら痩せるという方法はたくさんありますが、どれも我慢が必要で…

実は優秀なダイエットグッズ?自転車の痩せる乗り方まとめ!

大人になってから乗る自転車というのはほとんど買い物やピクニックというイメージがありますが、みなさんはいかがですか? ママチャリで買い物というとほのぼのしますが、この時間をダイエットのために使ってみてはいかがでしょうか。 東日本大震災の時には…

踏み台昇降に必要な高さって?お金をかけなくてもできる方法まで!

いつも「痩せたい」と思っていても運動は苦手だし時間もない、という女性は多いですよね。 ダイエットの基本は運動することと知ってはいても、なかなかできないのはみんな同じです。 サボっていると思うとそれがストレスになってしまうし、手軽にできる方法…

梅干しダイエットって痩せるの?効果的な食べ方は・・・

夏に向けて水着を着たいとダイエットに励む方も増えますよね。 きれいを保つのは女性のたしなみ、といってもダイエットがんばる日々はつらい時もありますよね。 できれば楽に痩せてきれいになりたいというのがすべての女性の本音なのではないでしょうか? そ…

これって副作用?アーモンドの食べ過ぎで豊富な栄養が裏目に…!

アーモンドに美容効果があることは有名ですよね。 美容と健康意識の高い女性はすでに毎日の間食に取り入れていることと思いますが、おいしくてついつい食べすぎてしまうことありませんか? おいしい上に体にもいいと思うと、罪悪感がなくなり食べすぎに気づ…

食べるだけじゃない!美容に効果的なココナッツオイルの使い方

何かと話題のココナッツオイルですが、すでに女性には浸透していますね。 たくさんのセレブに愛用されているココナッツオイルは様々な使い方が紹介されています。 最初に話題になったのはミランダ・カーやローラさんが毎日食事に取り入れているということで…

リンパマッサージのポイント3つ!美脚効果アップを狙おう

モデルさんの美脚を見てうっとりすることありませんか? 同じ女性でもどうしてこんなに違うんだろうと思い、ブログなどを見てみると、リンパマッサージをしている方が多いようです。 エステなどに行かなくても自宅で気軽にできるリンパマッサージはやはり美…

最近太ったと言われる原因は二重あごにあり?!簡単改善方法3つ!

それほど太ったわけではないのに「最近太った?」って聞かれてしまう時ありませんか?実際体重を量ってもそんなに変わっていないのにどうして太って見えるんでしょう? その一番の理由は、そう、二重あご! 体重が変わらなくても顔の印象が変わると全身太って…

半日断食の美容効果って?ポイントと注意点をおさえよう!

断食というと苦しいイメージがありますよね。好きなものどころか何も食べられないなんて無理!という女性も多い反面、ストイックに取り組む女性も意外と多いようです。 本格的な断食はできないという方でも試してみたいという場合、半日だけのプチ断食をして…

紅茶ダイエットの落とし穴って??大事な事は・・・

みなさんは紅茶はお好きですか? 女性もコーヒー党と紅茶党に分かれると思いますが、最近は紅茶ダイエットが話題になっていますね。 好きで毎日飲んでいる紅茶でダイエットできるならこんなにうれしいことはないですが、実際どれくらい効果があるのでしょう…

いくら食べても太らない体の秘密を探る!私たちと何が違うの?

いくら食べても太らない、そんな夢のような体質になってみたいですよね~。 万年ダイエッターの私としては大食いなのに細い女性を見ると羨ましいを通り越してどうして?という疑問が沸いてしまいます。 特に一緒にごはんに行く仲のいい友達に痩せの大食いがい…

冷やご飯は炭水化物だから太る?驚きのダイエット法が・・・

いつでもダイエットのことが頭から離れない、という女性も多いですよね。 それではストレスになりませんか? せっかくのごはんをおいしく食べたいと思っても、 「カロリーが高いから控えなくちゃ」「炭水化物は太るから…」 と思いながら食べていると嫌になっ…

むくんで外に出られない!簡単耳たぶ回しで即効解決

朝起きた時の顔の大きさやむくみ、気になりませんか? 顔がむくむとパンパンでつらいだけではなく、 目元も腫れぼったくなるのでメイクができないという悩みもありますよね。 自然と解消するのを待てない!という方はたくさんいると思います。 そんなお悩み…

まだ間に合う!バストアップしたいなら…こっそり筋トレしませんか?

女性なら誰もがバストの悩みありますよね? 小さい、大きすぎる、離れてる、下を向いてる…と悩みは人それぞれ。 中でも一番多い悩みが、垂れてしまったバストのお悩み。 自分でもショックすぎて友達にも話しにくいという声もあるくらいたくさんの女性が抱え…

簡単にしなやかな体幹が欲しい人へ!バランスボールの効果的な座り方

ジムやホームセンターなどでも購入できるバランスボールですが、毎日使っているという方はどのくらいいるでしょうか? バランスボールは毎日使うとエクササイズやダイエットの補助具として、とても優秀なアイテムなんですよ。 今まで使ったことがない方も、…

どうにかしたい腰回りのお肉!効果的なダイエット4つのステップ

年齢とともに変化を感じる腰回り、あなたはいかがですか? 洋服を試着したときに大きな鏡で見た自分の後ろ姿…びっくりすることないですか? 生活は特に変わっていないのにどうして腰にばかりお肉がつくのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか。

まだ食べてない?チアシードには栄養を逃さない食べ方があった

最近人気のスーパーフードをダイエットや美容に取り入れている方は多いですよね。 セレブやモデルではなくても美容意識の高い女性ならもう食べたことはありますよね。 中でも注目なのは独特な見た目のチアシード。 なんかトロトロしてるらしい、ヨーグルトに…

自分を責めないで!ダイエットが続かないのは〇〇のせいなんです!

ダイエットしてます!と胸を張って言える女性はどのくらいいるでしょうか? 最初こそ言えるけれど、すぐに続かなくてやめてしまう方のほうが多いようです。 ダイエットが続かない理由は根性がないから?やる気がないから?

楽しく痩せたい人必見!フラフープダイエットは下半身にも効果あり?!

フラフープって子どもの遊びでしょ?フラフープでダイエットできるの? 女子なら一度は遊んだことのあるフラフープでダイエットできるなんて驚きですよね。 実はフラフープは意外と運動効果が高く、ダイエットにはぴったりなんです。 特に運動してもなかなか…

何とかしたい!ぽっこりお腹に2つの筋トレ対策!

それほど太っているわけでもないのにぽっこり出てしまうお腹。 鏡で見るたび悲しくなりますね。 このぽっこりお腹は食べ物や有酸素運動でのダイエットではなかなか解消しません。 それどころかダイエットに成功して痩せたのにお腹だけ出てしまったというお悩…

我慢できない!ダイエット中の最適おやつと最強の組み合わせ

ダイエット中に一番つらいのはおなかが空くことではないでしょうか。 食事制限でも運動でも、ダイエットを意識しているだけでおなかが空いてくる気がしませんか? おやつを食べると罪悪感もあるし、挫折感でいっぱいになってしまいます。 でもダイエット中で…

体の脂肪を減らすには、運動前に〇〇するだけ!

年々重たくなる体、ダイエットはしているのにどうして脂肪が増えるんだろう…そんな悩みはありませんか? がんばって動いているつもりなのに効果が見えないし、結果につながらないような気がする、という声も聞かれます。 それは脂肪の質を知らないからかもし…

豆乳ダイエットのベストタイミング2つ!更に効果的な方法とは?!

ダイエットの方法はたくさんありますが、運動もストレスもなくダイエットしたいというのが女性の本音ではないでしょうか? きつい運動は続かないし、食事制限もストレスになります。 それならば豆乳ダイエットはいかがですか? 豆乳にはたくさんの栄養が含ま…

プールダイエットで痩せる頻度はどれくらいなの?大事なことは〇〇

ダイエットのために運動をしたいと思っても何から始めていいのかわからない、という声を耳にします。手軽にウォーキングやヨガもいいですが、もっと効果を求めたいなら水泳はいかがでしょうか? 泳ぐことは全身運動になりますし、何より消費カロリーが他の運…

どうせやるなら効率よく!ウォーキングダイエットのベストタイミングって?!

ダイエットといえば運動が必須ですよね。でも激しい運動は続かないし、もともと運動が苦手でスポーツもできない、という方は多いと思います。 そんな方にも簡単に始めやすい運動はウォーキングではないでしょうか。道具もいらない、決まった場所も必要ないウ…

半身浴ダイエットの効果、消費カロリーはどれくらいなの?

女性にとってダイエットはもはや日常の習慣のようなものではないでしょうか。日々色々なダイエットに取り組んでいると思いますが、半身浴を取り入れている方も多いと思います。 半身浴ダイエットというとリラックスできて気持ちもよさそうですが、実際のとこ…

どうしてバストから減るの?!体重は減らしても胸は残すダイエット

女子なら誰もがきれいになりたいとダイエットをしますよね。 でも体重を減らすことばかりを意識すると大事なことを忘れてしまいます。 それは、ダイエットを始めるとバストから痩せてしまうという事実! せっかく痩せてきれいになっても女性らしい丸みがなく…