ニキビ 洗顔・石鹸・クレンジング 睡眠 美容

ニキビができるのは習慣にあり!生活習慣(食生活)を変えてニキビ知らずのお肌に。

投稿日:2017年12月15日 更新日:




ニキビができると、どんなにメイクをしたって気になってしまいますよね。。しかも大人になってできるニキビはなかなか治らない・・・と悩んでいる方は多いのではないでしょうか?しかし、その日の気分まで変えてしまうニキビにはちゃんと原因があります。そして大きく影響しているのは生活習慣なのです。今回はそんなニキビを防ぐための習慣について、お伝えしていきたいと思います!

ニキビの原因ってどんなものがあるの?

<ニキビの主な原因>
まず一般的にニキビができるおもな原因についてのお話しです。
どの場所にできるニキビも、そもそもの原因はざっくりと以下のものがあげられます。

◎.ホルモンバランスの乱れ
◎.内臓障害
◎.外的刺激によるもの
◎.ストレスによるもの

これを見てもわかるように、ホルモンバランス、内臓障害、外面的な要因、精神面からくるものといったさまざまな原因でニキビは発生してしまうようです。さらに体内に余分な熱がたまってしまうとニキビはできやすいといわれています。「体内にたまった余分な熱」+「老廃物」。この組みあわせもニキビを発生させることがあると言われています。

このようにさまざまな要因で発生してしまうニキビですが、実はどの場所にできた場合も根本的な原因は基本的にはすべて同じです。そのため基本となる治療方針のもと、しっかりとしたケアをしていけばかならず改善されます。

 

ニキビを防ぐための習慣とは?

*食生活の改善

ニキビに効果的な、お肌に良い栄養だけを摂ろう言うのではなく、身体に良いバランスのとれた食事を摂ることを心がけましょう。そんな中で、ニキビ対策に有効なビタミンであるビタミンB群を積極的に摂れるように工夫しましょう。ビタミンB群はお肌の為に特に必要なビタミンで、美肌の為のビタミンと言われていますが、ニキビを予防するためには、その中でも特にビタミンB2とビタミンB6がニキビには効果的です。
ビタミンB2は皮膚の新陳代謝を促進し、皮脂の分泌を整えるなど、皮膚の健康に欠かせないビタミンです。ビタミンB6は新陳代謝を助け、肌荒れや脂性肌を予防します。これらはレバー、肉類、乳製品、卵、緑黄色野菜などに多く含まれています。またビタミンCも、コラーゲンの生成に関わってお肌の新陳代謝を助けてくれますし、ニキビ跡のメラニンの沈着を改善していく効果を持っていますので、積極的に摂取してください。ビタミンCは、果物や野菜、イモ類に豊富に含まれています。

ニキビになる食べ物とならない食べ物の違いはコチラ

*睡眠の改善

睡眠をたっぷり取ることで、肌荒れを改善しましょう。しかし、なかなか寝付けないという方もいますよね。夜、良質な睡眠につくためには朝気持ちよく起きることが大切なのです。 夜の睡眠のためにも朝早く起床しましょう。 いくつかポイントをお教えします。

* 「遅寝、遅起き」を「早寝早起き」に
眠気は「メラトニン」という物質が分泌されることで起こります。 このメラトニンは、太陽を浴びた14時間後に分泌されます。そしてさらに2時間後には自然と気が眠気が襲ってきます。 例えば朝6時に起床すれば、夜の8時にはメラトニンが分泌され、10時には眠くなるというメカニズムです。成長ホルモンが多く分泌される時間帯には眠りについていることが肌に良い睡眠の習慣です。

* 朝日を浴びる
朝起きてまず朝日を浴びることで狂っている体内時計を修復させましょう。

* 朝ごはんをしっかりとる
忙しい朝でも脳を起こすためにもしっかりと食事を取ることが大切です。 肌荒れしないためにもビタミンをとりましょう。

* 食事は寝る前2~3時間前に済ます
食事後は胃腸が活発に働いているため、脳に行き渡る血流量が減り、眠くなります。 このときに寝るのはとてもきもちがいいですが、浅い眠りとなっていまい、ぐっすりと眠れなくなってしまいます。胃を休ませてから眠るようにしましょう。 また寝酒を飲みたい方は寝る直前より、食事と一緒に飲むのが理想的です。

* カフェインは一日2杯まで
昼間は交感神経、夜は副交感神経が優位に働くようになっています。 しかしこの切り替えがうまくいかないと、寝付きが悪くなってしまいます。 切り替えを妨げるのが「カフェイン」です。 1日のカフェインは2杯まで、また夜8時以降は飲まないようにしましょう。


*ストレスを溜め込まない
ストレスは美容にとっては大敵です。大きなストレスを抱えることにより体はストレス反応というものを出すことがあります。このストレス反応によって皮脂が過剰に分泌されることもあるのです。ストレスを感じることで自律神経が乱れ、興奮を司る交感神経が活発になることで皮脂の分泌を促してしまったり、男性ホルモンを発生させることがあります。男性ホルモンによって毛穴が細くなってしまうこともあるため、乾燥同様皮脂が少しの皮脂で詰まりやすくなりニキビが発生してしまうのです。肌にとってストレスは害でしかありません。ストレスを溜めないように、常にリラックスをすることが大切です。ストレスが原因で睡眠不足や食生活の乱れに繋がることもあり、余計に大人ニキビを誘発させやすくなるので、ストレスの発散方法を自分で見つけて前向きに生活を送ることもニキビの対策には大切になってくるのです。

*正しい洗顔する
毛穴の汚れの原因となる外的な刺激には、汚れた空気、整髪料の付着、汚れた手で触る、帽子、落としきれなかった化粧などがあります。これらは簡単に洗顔で落とせますが、気をつけなければならないのは「落としすぎ」です。表面の汚れは直ぐに落ちますが、間違った洗顔は肌に必要な成分まで洗い流してしまう事があるのです。では、肌に必要な成分とは何でしょう?肌はもともと外界からのバリア機能をもっています。外気に直接触れる角質層内にある「天然保湿因子(NMF)」や角層表面の「皮脂膜」です。間違った洗顔でこれらの大切な成分も洗い流し肌のターンオーバーを乱します。必要なのは汚れを落とすことなので、過度な洗いすぎは禁物です。では、正しい洗顔はどうすればいいのでしょうか?

大切なポイントは

①ゴシゴシこすらない。肌に摩擦は禁物です。ゴシゴシと強い力であらうとお肌をいためます。
こすらないと汚れが落ちないのではと思いがちですが、実際には洗顔料をつかわなくても十分なくらいです。美容マニアの方は朝は、洗顔料を使わない水洗顔の人も多いようです。
夜は外気に触れるのでしっかりと、メイクを落とした後、たっぷりふわふわの泡でやさしく洗いましょう。泡立てネットなどを使うのもいいですね。

②洗う順番はTゾーンから。洗うのは、皮脂の多い順から最後に皮膚の薄い目元へ。くれぐれもこすりすぎには注意しましょう

③適温は体温よりも低い37度以下。
熱いお湯は素肌に必要な皮脂を取りすぎたり天然保湿因子NMFまで落としてしまいます。かといって冷水では、汚れが十分に落ちず、洗顔後の化粧水の浸透も悪くなります。

④清潔なタオルで水分をとる。ここでも気をつけるのは「こすらない」こと。ぽんぽんと軽くたたくように水分を拭き取りましょう。また、タオルが清潔であることも大事なポイント。タオルが汚いと折角洗い流した意味がなくなってしまいます。

⑤すぐに保湿!洗顔の後は、間髪入れずにすぐに保湿。化粧水をたっぷり手のひらにとってから顔を包むようにして浸透させましょう。

*ニキビに触れない

ニキビが出来ていると、つい触ってしまいますよね。これはニキビを悪化させるだけなので、絶対にやめましょう。いつになっても治らないニキビにしてしまいます。また、同じような理由で、ニキビを一日中マスクで隠しているのも、刺激を与え続けることになるので、やめましょう。そして、クレンジングや洗顔の時も触り過ぎないように心がけることが大切です。ニキビが出来ていると、ついしっかりと洗いたくて、刺激を与えるような洗い方をしてしまいがちですが、しっかりと弾力のある泡を作って洗う優しい洗顔を心がけるだけで、ぐっとニキビが減ることがあるのです。

*メイク時にも注意する

メイクは、毛穴をつまらせる原因のひとつです。化粧崩れを防ぐために油分を多く含んでいるものも多いので、ニキビを悪化させる原因にもなります。しかし、ニキビができてしまうと隠そうとするあまり、メイクがつい濃くなってしまうという方も多いかもしれません。メイクをした日は、必ずきちんと落とすことを心がけましょう。なるべく肌に負担がかからないようなクレンジング選びも大切です。ジェルクレンジングなどがおすすめです。また、ファンデーションはパウダータイプを選び、塗るときに使うスポンジはこまめに洗って清潔に保ちましょう。

<まとめ>
いかがでしたか?知らぬうちにニキビができてしまう習慣をしていた・・・という方も多いのではないでしょうか?にきびはできてしまってから対処するよりも、日々の生活でいかに防ぐかが大切となります。今日挙げた習慣の中から何かひとつでも変えてみませんか?身体の内側から防いでいくことがポイントですよ!

食事がニキビの原因に?

口周りにニキビができると、胃腸が弱っている証拠などと言われます。腸が弱るとニキビができやすいということですが、具体的に「胃腸が弱る」ってどういうことなんでしょうか。腸は、食べ物を消化できる形に分解し、栄養素を体のなかに吸収する役割を持っています。言い方を変えれば、食べ物を「消化する」ということですね。

食べ物を消化するには「酵素」というものが使われます。酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。消化酵素は、食べ物を消化するための酵素。代謝酵素は体の代謝に関わる酵素ですね。食べ過ぎるとニキビができる理由が、この酵素の使用量と大きな関係があります。たくさんのものを食べると、食べたものをたくさん消費しなければいけないため、それだけ消化酵素がたくさん必要になります。そのとき、消化ばかりに酵素が使われると、その分代謝に使われる酵素が少なくなります。

代謝酵素が少なくなると、代謝が落ちます。代謝が落ちると、血流が悪くなってお肌に栄養が行き届かなくなり、ニキビができやすくなるのです。新陳代謝も活発でなくなりますので、一度できたニキビが治らずに悪化しやすくもなります。ダイエットでは、今、酵素をたっぷり含んだ「野菜スムージーダイエット」や「酵素ドリンクダイエット」が流行っていますよね。酵素がダイエットによいというのは、代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすい体質になるからです。積極的に体に酵素を取り入れることで、代謝にたくさんの酵素が使われるようになるんですね。酵素といえばダイエットというイメージがありますが、酵素がうまく働くと、お肌にもとてもよい影響があるんです

酵素はどうやって摂取したらいいの?

酵素入りの商品は数多く出ていますが、加熱処理されているとその効果を十分に実感することができなくなってしまうのです。なので、酵素の効果を実感したいのであれば、生の酵素を摂取できるようなものがいいです。おすすめは、サプリメントの「ドバッと生酵素362」です。



業界最多量の生酵素で体の中からスッキリをサポートしてくれる「ドバッと生酵素362」は、熱の弱い酵素の弱点を把握し特殊製法で作られた生酵素が腸までしっかりと届き、体の中の不要なものをしっかりと排出してくれます。年齢とともに減少してしまう酵素だからこそ補うことでお肌だけでなく、ダイエットにも効果が期待できます。

 

ドバッと生酵素362の成分は?

ドバっと生酵素362には362種類の植物発酵エキスが配合されていますが、その中でも特徴的な4種類の生酵素が配合されています。酵素は加熱処理されてしまうと、酵素としての働きを失ってしまうため、「生」で配合されている事がとても重要です。ドバっと生酵素362に配合されている4つの特殊生酵素について挙げてみますね。

期植物発酵エキス

野菜、果物、大豆、海藻など多くの植物の力を利用し、長期にわたり熟成・発酵させた植物発酵エキス。スーパーフードであるアサイーやアセロラ、アンティーチョークなどを発酵させることで、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分を豊富に含んだエキスに。これはいわば発酵食品のことで、それぞれが初めから持っている以上の多くの成分を含んでいることが特徴です。

*ブラジル酵素

ブラジル酵素はブラジル産の野菜、果物、穀物、野草などからできる天然の植物酵素のこと。ガラナ、マテ、グァバなどのブラジル原産の植物が持つ自然の食物酵素で、じっくりと発酵させる過程でより強いパワーを持つ食物酵素になっています。

*スーパーオリエント108

高麗人参やサラシア、マカなど108種類の食物酵素を凝縮したスーパー酵素、スーパーオリエント108。108種類の植物酵素を凝縮し、熟成したエキスを摂る事ができます。

*野草酵素

ドクダミ、ハトムギ、カリンなど野草に含まれる酵素。野菜に比べ、ビタミンやミネラルが豊富であることが特徴です。野草は食事から摂るとなると食べにくい物も多く、生では摂りにくいのでこのように野草の酵素を摂れるのはサプリならではの強みです!

*その他、乳酸菌やビタミンCなども。

米油,植物発酵エキス末(デキストリン,植物発酵エキス)(落花生・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ごま・大豆・バナナ・もも・やまいも・りんごを含む)フラクトオリゴ糖,酵母(亜鉛,マンガン,銅,ヨウ素,セレンクロム,モリブデン含有),植物性乳酸菌(殺菌)/ゼラチン,グリセリン,ミツロウ,グリセリン脂肪酸エステル,植物レシチン(大豆由来),ビタミンC,ナイアシン,ビタミンE,パントテン酸カルシウム,ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンA,葉酸,ビタミンD3,ビタミンB12

 

ドバッと生酵素362の飲み方は?

「ドバッと生酵素362」は1日1~2粒を服用します。食事と一緒に摂取することで消化・吸収を効率よく行えます。朝1粒・夜1粒など回数を分けで飲んでも良いですね!

 

ドバっと生酵素362を飲むタイミングは?

ドバッと生酵素362で最もおすすめの飲むタイミングは、夕食前です。できれば直前よりも30分くらい前がベスト。食前に酵素を飲んでおくと、食事を食べ始めた時から消化酵素として働き始めてくれるので、潜在酵素のムダ遣いをしなくて済みます。潜在酵素に余裕ができれば、代謝酵素として働けるためダイエット効果も高くなります。

お腹の中で酵素がスタンバイするのに少し時間がかかるので、直前よりもできるだけ食事の30分前に飲みましょう。朝食前や昼食前に酵素を飲んでも、同じような効果が得られます。ただ、一般的には1日の食事のうちで最も比重が大きいのが夕食なので、夕食前に飲む飲み方がベストだといえます。もちろん、朝にたくさん食べる人は朝食前に、お昼にたくさん食べる人は昼食前に酵素を飲むのが効果的です。1日のうちで一番高カロリー食になりそうなタイミングで飲みましょう。

 

ドバっと生酵素362は副作用はあるの?

毎日継続して飲み続けることで、生酵素の効果を実感できると話題のドバっと生酵素362ですが、ここで気になってくるのが副作用の心配です。毎日飲むことで何か副作用があらわれることがあったら、せっかくダイエットや美容のために飲んでいるのに困ってしまいますからね。そこで、ドバっと生酵素362を飲み続けることで副作用の心配がないのかを検証してみました。

成分を見てみると、特に副作用の危険があるようなものは配合されていないようですが、ドバっと生酵素362には362種の植物発酵エキスが使用されていますので、もしこれまでに食物アレルギー既往歴のある方は、飲み始める前に原料を確認してみてください。しかし、GMP認定された日本国内の工場で製造されていますので、品質面からみても、とても安心して飲み続けることが出来るサプリメントではないでしょうか。

ここで注意しておきたいのが、いくら早く酵素の効果を実感したいからといって、過剰に摂取することはやめましょう。用量を守ってこそ、安全に酵素の効果を実感できるということを心がけてくださいね。

 

ドバっと生酵素362はどこで買えるの?

ドバッと生酵素362は、公式サイトで購入するのがおすすめです。なんと最大75%OFFで購入することができます。



・ビギナーコース:1袋で1,990円(61%OFF)
・レギュラーコース:2袋で3,480円(75%OFF)
・ドバッとコース:3袋で4,480円(79%OFF)

一番お得なのは『ドバッとコース』の79%OFFですが、『とりあえずお試しで』という方はビギナーコースで始めてみることもおすすめです。まずは自分の都合に合うコースから始めてみるとよいでしょう。

 

<まとめ>

いかがでしたか?ニキビや肌荒れ改善には、酵素がポイントなようですね。歳を重ねるにつれて、減っていく酵素を意識して摂取することが大切です。サプリメントであれば、効率良くしっかりと酵素が摂れるのでぜひ試してみてくださいね。







-ニキビ, 洗顔・石鹸・クレンジング, 睡眠, 美容

Copyright© 女性のキレイを応援します , 2018 All Rights Reserved.